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9款体脂测量仪评测,哪款才是我们的减肥好伙伴?

来源:消费者报道 发布时间:2016-08-04 


大家都说“春天不减肥,夏日徒伤悲”,自然是因为夏天飘飘长裙或是纤薄衣衫无法遮住这一身肥肉。但是难道到了夏天,我们就要自暴自弃了吗?当然不!

只是大量的运动有可能只是减去了体内的水分,喝杯水,体重又升回来了。这样反反复复的减肥实在太折磨人了。

所以小编觉得,减肥的根本不是减重,而是减脂。

我们之前就讨论过“160cm,50kg”算不算胖,但其实用体重来衡量是否肥胖并不科学,因为同重量的脂肪是同重量肌肉体积的三倍啊!

减脂才是重点啊有没有!即使体重不变,只要减去脂肪,一样可以瘦出新高度!

可是,如何才能测出自己的体脂率呢?这时候,机智的消费者就会选择买入一台体脂测量仪,毕竟体脂测量仪会相对高端,除了体重以外,还能得出人体脂肪及其它身体成分的数据。

可是这体脂测量仪真的准吗?香港《选择》就对7品牌9款体脂测量仪进行了评测,让我们一起来看看到底哪一款才是我们最好的减脂伙伴吧!

测试品牌及型号

说起体脂测量仪,能够检测身体脂肪含量、身体水分含量、内脏脂肪含量等多种指标,看起来就很神奇的样子。它是怎么样做到的呢?

现在,大部分体脂测量仪(下称体测仪)采用生物电阻抗分析(BIA,Bioelectrical Impedance Analysis)来测量身体脂肪的含量。BIA的原理是将身体分为非脂肪和脂肪两种组织,通常情况下,体内脂肪越多,电流遇到的阻力越大。

体测仪收集并分析人体电阻信息后,会连同性别、身高、体重、年龄等资料,代入预设的方程式去计算用户身体的脂肪比率。

而且由于身体内不同组织对电流的阻抗程度不同,所以体测仪还可利用电阻数据及预设方程式,测量或计算用户身体内的水分含量、肌肉量、骨质量、基础代谢率、体内年龄等。

各项指标如何看待?

只是这些指标到底说明了什么呢?在看体脂测量仪的检测结果之前,我们先来看看这些指数到底在说什么吧!

1.身体质量指数(BMI):这是国际上用于衡量人体胖瘦程度的标准,是最简单的指标了,只要用体重/kg除以(身高/m的平方)就可以了。值得一提的是,亚洲地区的BMI水平整体上低于欧洲国家。

但是由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。

举个例子,一个练健身的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。因为减重和减肥是两个概念。

2.身体脂肪率:体脂率指人体内脂肪组织占体重的百分比。体重高不等于胖,但脂肪率高则是肥胖的信号,减肥的根本是减脂。

有研究指出,成年男性的体脂比率超过30%,成年女性超过35%,属于肥胖;儿童方面,男童超过25%,女童超过30%,属于肥胖。

3.基础代谢率:即BMR,指人体为维持体温、呼吸、心脏运作等生理活动时所需消耗的最低热量,而这也是有些人怎么吃都吃不胖的原因之一。

如果一个人的基础代谢率高的话,消耗的能量的基数就会比较高;而有些人基础代谢率比较低的话,所以喝口水都会胖。当然基础代谢率也不是没有好处,如果同处在恶劣环境下的话,基础代谢率高的会先饿死;而基础代谢率低的因为消耗的能量少,估计还能再挺两天。

测试方法及结果

此次测试由ICRT(国际消费者研究及试验组织)统筹,委托一家欧洲检定中心进行测试。测试项目包括量度体重(准确度、一致性及灵敏度)、体脂比率分析、使用方便程度及安全程度。

至于体脂准确度,则安排了20位不同不同体重及体脂比率、年龄在20至62岁的用户,试用各型号体测仪。用户会先以医疗用测脂仪器量度体脂比率,随后再用体测仪量度3次,将体测仪量得的数据与医疗用测脂仪所得数据作比较。

选购推荐:

 Tanita(百利达) RD-901设有多种不同的测量功能,且各项指标表现较好,综合得分最高,值得推荐。当然其价格也是最高。

而追求性价比的用户,可以考虑Withings WS-50,排名第二。不过其没有BMI这一较直观的数据提供给用户。而且其只能测量体脂,不能测量其他身体成分的数据。

另外,排名第三的Runtastic Libra也表现不俗。但是连接应用程式时,设定较繁琐。

选购建议:

由于不同人种的身体素质有差异,而体测仪的准确度取决于所选用的方程式是否适用于亚洲人。即使是对于在不同地区销售的同一品牌及型号的体测仪,其选用的方程式或会不同。所以,有海淘习惯的用户要多加注意,购买前应尽量向有关代理商了解清楚。

使用时注意事项

最后,选购到适合自己的体脂测量仪之后,想要提高测量的准确性,我们还需要学会这些小技巧哦!

量度时,应将体测仪放置在平稳坚硬的地板上,切勿踩踏在边缘上。

使用时,必须脱掉鞋袜,双脚站在电极上。

为确保读数有参考价值,每天应在同一时间及环境使用体测仪;餐后、剧烈运动或早上起床后,应在3小时后使用。

若体内装有电子医疗设备,例如心脏起搏器或呼吸器等,不宜使用体测仪,以免其输出的低频电流影响医疗仪器的正常运作。

孕妇没必要使用体测仪,因为怀孕时期身体脂肪和水分一般较高。

 

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